No vas a competir a nivel profesional, entonces ¿necesitamos a un coach experto? Al parecer sí y te decimos por qué
Típico que en enero los gimnasios están a reventar
porque están llenos de personas cuya resolución de bajar de peso, los
abarrota. Sin embargo empiezan con todo el ímpetu y a la semana o al mes
ya no regresan y muchas veces la causa de ello ni siquiera es la
flojera sino que empezaron con todo el ímpetu y al no haber quien los
guíe, se lesionan rápidamente.
Ésta es una de las muchas razones del por qué
siempre es bueno buscar ayuda especializada cuando realicemos cualquier
tipo de actividad física. La creencia de que sólo los atletas de alto
rendimiento requieren un entrenador personal es errónea, todos
necesitamos alguien que nos haga un plan personalizado basándose en
muchos aspectos: peso, edad, objetivos, constancia, alimentación, etc.
Sin embargo también debemos tener cuidado de a quién
elegimos como entrenador porque de él depende no solamente alcanzar
nuestros objetivos sino cuidar que las rutinas que realicemos no pongan
en riesgo nuestra salud. ?Un buen entrenador personal tiene
conocimientos básicos de medicina, anatomía y nutrición (sin embargo no
puede diseñarte una dieta, para eso está el nutriólogo). Su papel es
resolver dudas y empujarnos a dar el máximo esfuerzo, pero sin
lesionarnos. Es alguien que fácilmente podrá detectar los focos que
necesitamos atender para estar bien?, asegura Beatriz Machado, Directora
de Acondicionamiento Físico de Club Mundet, quien es vocera del llamado
Entrenamiento Integral y lo recomienda a cualquier persona que haga
ejercicio.
Deportista Integral
Ahora bien, el Entrenamiento Integral se refiere a
aquella persona que refuerza su preparación de running, natación, futbol
o cualquier deporte con una rutina regular en el gimnasio que esté
guiada, no por uno sino por dos expertos. ¿Realmente necesitamos eso? De
acuerdo con Beatriz, sí; uno que nos apoye en el entrenamiento diario y
sea encargado de detectar las áreas que necesitamos fortalecer; y otro
que diseñe las rutinas para nosotros.
Por último, pero no por ello menos importante: la
alimentación. Es básico llevar una dieta equilibrada para dar lo mejor
de nosotros en los entrenamientos. "Puedes no ser tan estricto y pedirle
al nutriólogo que te diseñe algo sencillo, pero su asesoría sí es
necesaria", agrega Machado, para quien existen muchos mitos al respecto:
"Cargar peso para hacer músculo requiere de muchos carbohidratos, pero
no todo el día, y se tienen que combinar con proteínas; por el
contrario, los corredores casi no necesitan proteínas sino más
carbohidratos porque su función es darles energía prolongada. Las dietas
que son altas en proteínas y bajas en carbohidratos y azúcares ya están
contraindicadas. Incluso pueden provocar problemas en el cerebro porque
éste vive de la glucosa".
Fuente: esmas.com
Fuente: esmas.com
Mujer: ¿Por qué se necesita un Entrenador en el gym?
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