Es
posible alcanzar el bienestar físico y mental mediante la práctica del
yoga, en particular una coreografía de asanas que es el saludo al sol.
ideal para recibir la energía de la nueva estación.
Las asanas de esta disciplina permiten recuperar la
energía y el bienestar luego de los largos días del invierno. para
reverdecer junto a la naturaleza, le proponemos el saludo a sol.
La célebre maestra espiritual Indra Devi solía
decir que el Yoga es una filosofía práctica de vida, por la cual las
personas que la practicasen sabrían encontrarse o, mejor, reencontrarse
con la salud, la armonía y la felicidad, condiciones que nacen con
nosotros y que, con el transcurso de la vida, parecen irse olvidando.
Una parte importante de las clases, entonces, está dedicada a la práctica de las posturas, conocidas, en el mundo del Yoga, como “asanas”, las cuales tienen propiedades curativas, recuperativas y preventivas. Porque ejercen una influencia directa sobre el sistema endocrino, el responsable absoluto del balance de nuestro organismo.
Una parte importante de las clases, entonces, está dedicada a la práctica de las posturas, conocidas, en el mundo del Yoga, como “asanas”, las cuales tienen propiedades curativas, recuperativas y preventivas. Porque ejercen una influencia directa sobre el sistema endocrino, el responsable absoluto del balance de nuestro organismo.
No se trata solamente de adoptar una postura física
sino de que cada una de esas posiciones vaya acompañada de un
movimiento específico de nuestra respiración, de una inhalación o una
exhalación, casi siempre tomando el aire por la nariz. La respiración
es un elemento capital en Yoga, ya que provee no sólo de oxígeno para
la sangre sino que, además, suministra prana, término que significa
nada menos que “fuerza de la vida”.
Otra aptitud que se desarrolla es la concentración
(atención en un punto, objeto o actividad determinada), lo que trae como
consecuencia el aquietamiento de la actividad mental. Entonces, se
logra la armonía y se establece el equilibrio en nuestra mente.
A través de la relajación y la meditación, se
comienza a transmutar y a distribuir la energía que corre por el
cuerpo; cada célula, tejido, músculo y órgano va a ser parte del
reciclado y circulación de dicha energía o prana. La ligereza y
flexibilidad del cuerpo, la quietud y la ecuanimidad de la mente, la
paz y la alegría son los claros resultados a los que se puede arribar.
Realice el saludo al sol luego de un suave
precalentamiento. Haga estiramientos y luego vaya realizando cada
postura según las indicaciones.
Beneficios del Saludo al Sol
Este excelente ejercicio consta de una secuencia de
doce posturas. Éstas mueven la columna vertebral de diversos modos y
aportan flexibilidad a los miembros.
Resulta especialmente beneficiosa para los principiantes, para quienes tienen rigidez corporal y para las personas mayores, debido a que ayuda al cuerpo a adquirir flexibilidad.
También regula la respiración y ayuda a centrar la mente.
Técnicamente, el Saludo al Sol no es una asana, sino una serie de movimientos sincronizados con la respiración.
Una vez que haya aprendido las posturas del Saludo al Sol, es importante que las combine en una pauta respiratoria rítmica.
Intente realizar entre 3 a 6 ciclos completos del Saludo al Sol por día.
Resulta especialmente beneficiosa para los principiantes, para quienes tienen rigidez corporal y para las personas mayores, debido a que ayuda al cuerpo a adquirir flexibilidad.
También regula la respiración y ayuda a centrar la mente.
Técnicamente, el Saludo al Sol no es una asana, sino una serie de movimientos sincronizados con la respiración.
Una vez que haya aprendido las posturas del Saludo al Sol, es importante que las combine en una pauta respiratoria rítmica.
Intente realizar entre 3 a 6 ciclos completos del Saludo al Sol por día.
Quiénes pueden practicar Yoga
Esta disciplina puede ser practicada por cualquier persona, al margen de la edad, el sexo o las condiciones físicas.
Pero, si se tiene algún problema de salud, conviene consultar con el médico antes de empezar a practicar las asanas.
No debe considerarse el Yoga como sustituto de un tratamiento médico.
Beneficios durante el embarazo
El Yoga hace que la mujer viva su embarazo en
plenitud y paz, debido a que no sólo prepara su cuerpo para el momento
del parto, sino porque es la única práctica que le permite armonizar la
fisiología, la mente y el espíritu en un momento de la vida en que el
cuerpo, la mente, las emociones y el espíritu de la mujer deben
adecuarse a un cambio constante.
Produce una agradable sensación de bienestar general.
Ayuda a disminuir el cansancio.
Reduce la hinchazón y los calambres en las piernas.
Flexibiliza la columna vertebral; mejora la postura combatiendo las clásicas lumbalgias.
Las posturas (algunas modificadas especialmente de
acuerdo con cada etapa de la gestación) le permiten al cuerpo adecuarse
naturalmente a los cambios que va sintiendo.
Ciertas asanas la preparan fisiológicamente para el parto.
La práctica regular del Yoga ayuda a mantener el peso
y a estar más ágil; evita la formación de estrías y combate los
clásicos dolores de cintura.
La respiración yóguica es de mucha utilidad durante el embarazo y el trabajo de parto.
La meditación ayuda a la embarazada a enfrentar la
ansiedad y los miedos naturales que se puedan presentar durante la
gestación. Y, además, es un puente de comunicación entre la mamá y el
hijo por nacer.
El arte de la relajación es fundamental durante el
embarazo y el trabajo de parto: brinda la paz y el equilibrio
necesarios para disfrutar mejor del bebé.
Fuente: revistabuenasalud.com
Mujer: Yoga de la mujer
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